Vous connaissez cette sensation. Votre liste de tâches s’allonge sans fin, les heures filent à toute vitesse, et vous vous retrouvez à jongler entre plusieurs activités en même temps, espérant miraculeusement tout accomplir. Le multitâche devient alors votre meilleur allié… ou votre pire ennemi ?
Si le multitâche est souvent critiqué pour disperser notre attention et réduire notre efficacité, il existe pourtant une approche intelligente qui peut véritablement transformer votre organisation quotidienne. Dans cet article, découvrez comment maîtriser l’art du multitâche pour optimiser votre temps sans sacrifier votre bien-être ni votre présence auprès de votre famille.
Pourquoi le multitâche traditionnel ne fonctionne pas (mais celui-ci, oui !)
Que fait une mère de famille quand sa to-do liste s’allonge et que les heures de sa journée semblent se rétrécir ? Elle devient naturellement la reine du multitâche !
Mais attention : tous les types de multitâche ne se valent pas. Les recherches en neurosciences ont démontré que notre cerveau ne peut pas réellement se concentrer sur deux tâches cognitives simultanément. En réalité, il bascule rapidement d’une tâche à l’autre, ce qui réduit notre efficacité globale et augmente notre niveau de stress.
La clé d’un multitâche efficace : combiner une activité cognitive avec une activité automatique ou physique, ou deux activités qui utilisent différentes parties du cerveau.
Au lieu de diviser votre attention entre deux tâches exigeantes (comme répondre à des emails tout en aidant votre enfant pour ses devoirs), le multitâche intelligent consiste à associer judicieusement vos activités pour maximiser chaque minute de votre journée.
Les activités multitâches dans la salle de bain
La salle de bain est l’une des pièces les plus utilisées de la maison. Alors autant rentabiliser ce temps n’est-ce pas?
Optimisez le moment du bain des enfants
Le bain des enfants offre une opportunité parfaite pour le multitâche intelligent. Pendant que vos petits s’amusent (sous votre surveillance attentive), vous pouvez :
- Nettoyer les miroirs et le lavabo
- Organiser les tiroirs de la salle de bain
- Dépoussiérer les étagères
Plus besoin de prévoir un créneau séparé pour ces tâches !
Transformez le bain en séance de lecture
La lecture avant le coucher est bénéfique pour le développement de vos enfants, mais il peut être difficile de maintenir cette routine après une longue journée. Pourquoi ne pas lire une histoire pendant qu’ils barbotent dans le bain ? C’est un excellent moyen de combiner un moment éducatif avec une nécessité quotidienne.
Optimisez votre propre routine
Votre temps sous la douche peut également devenir plus productif :
- Brossez-vous les dents sous la douche (économie d’eau et de temps)
- Utilisez le temps de pose de votre masque capillaire pour vous raser ou exfolier votre peau
- Écoutez un podcast éducatif ou votre audiobook du moment
Nettoyez la douche… pendant que vous y êtes !
Une astuce efficace consiste à nettoyer la douche lorsque vous venez de terminer. L’eau chaude et la vapeur ont déjà ramolli les résidus de savon et de calcaire, facilitant grandement le nettoyage. Gardez une éponge ou une raclette à portée de main et consacrez 30 secondes à ce nettoyage express avant de sortir.
Les activités multitâches en regardant la télévision
Associez corvées ménagères et divertissement
Le temps passé devant la télévision peut devenir étonnamment productif. Profitez de vos émissions préférées pour :
- Plier et trier le linge
- Organiser vos papiers administratifs
- Planifier vos menus de la semaine
- Faire des étirements ou exercices simples
Planifiez stratégiquement vos tâches
Réservez certaines tâches répétitives pour vos moments de détente devant la télévision. Par exemple, programmez le repassage pendant votre série préférée du mercredi soir, ou le tri des photos familiales pendant le film du dimanche après-midi.
Astuce pro : Créez une « boîte à tâches TV » contenant tout le nécessaire pour vos activités productives (matériel de couture, factures à classer, liste de courses à préparer, etc.).
Lire aussi : Ces tâches à effectuer devant la télévision
Le multitâche avec des podcasts
Maximisez votre temps d’écoute
Si vous êtes amateur de podcasts ou de livres audios, pourquoi ne pas les associer à vos tâches quotidiennes ? Voici quelques-unes de mes associations préférées :
- Faire le ménage
- Préparer les repas
- Faire les lessives et les étendre
- Se préparer le matin
- Faire les courses
- Faire du sport
Vous remarquerez que ces corvées passent beaucoup plus vite lorsque vous pouvez écouter quelque chose en même temps.
Pour profiter au maximum de l’écoute de vos podcasts tout en vaquant à vos occupations, je vous recommande l’utilisation d’écouteurs Bluetooth. Cela vous permet de vous déplacer librement dans votre maison sans être encombré par votre téléphone relié à des écouteurs.
J’ai récemment eu l’opportunité de tester les tout nouveaux écouteurs T2 de la marque Sudio*, et je dois dire que ce fut un véritable plaisir grâce à :
- Une portée étendue,
- Une fonction d’annulation active du bruit pour vous plonger dans votre bulle,
- Un confort d’écoute optimal grâce aux embouts amovibles de différentes tailles qui s’adaptent à toutes les oreilles.
De plus, ces écouteurs sont compatibles avec Android et iOS, et ils sont résistants aux éclaboussures et à la transpiration, ce qui en fait le compagnon idéal pour vos activités quotidiennes, même les plus mouvementées.
Ne jamais quitter une pièce les mains vides
Lorsque vous vous déplacez d’une pièce à l’autre, adoptez l’habitude de saisir un objet qui ne se trouve pas à sa place. Parcourez la pièce et repérez tout ce qui devrait être dans la pièce où vous vous rendez. Puisque vous vous y rendez de toute façon, autant emporter quelque chose avec vous pour le ranger !
L’astuce du panier à linge est également un excellent moyen de gagner du temps :
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Les activités multitâches en cuisine
Oui, c’est tout à fait possible ! Peut-être même pratiquez-vous déjà ces astuces :
Nettoyer la cuisine pendant la préparation du repas
La préparation des repas comporte souvent des temps d’attente. Utilisez ces précieuses minutes pour :
- Vider le lave-vaisselle pendant que l’eau bout
- Faire tremper les ustensiles sales
- Essuyer les plans de travail
- Ranger les ingrédients
Le temps de l’utilisation du micro-ondes
Ces petits moments où vous attendez que quelque chose chauffe au micro-ondes ou que l’eau bouille peuvent être incroyablement productifs. En seulement 60 à 90 secondes, vous pouvez :
- Ranger 5 objets qui traînent
- Effacer les traces sur le réfrigérateur
- Arroser vos plantes
- Répondre à un message important
Coiffer les enfants pendant le petit déjeuner
Les matins peuvent être chaotiques, surtout avec des enfants qui prennent leur temps. Une solution efficace : coiffez vos enfants pendant qu’ils prennent leur petit-déjeuner ! Ils sont assis et occupés, ce qui vous donne l’opportunité parfaite pour les préparer sans les courir après.
Astuce pro : Gardez une trousse de coiffure dans la cuisine pour faciliter cette routine matinale.
Trier le courrier dans la voiture
Si vous passez beaucoup de temps dans votre voiture à attendre (sorties d’école, activités extrascolaires), transformez ces moments en opportunités productives :
- Méditez pendant 5 minutes (excellent pour recharger vos batteries mentales)
- Triez le courrier que vous avez emporté
- Répondez aux messages vocaux
- Planifiez votre semaine
Checklist pour maîtriser le multitâche intelligent
☐ Identifiez vos moments « automatiques » (douche, cuisine, TV, trajets)
☐ Préparez le matériel nécessaire à l’avance (écouteurs, paniers, trousses)
☐ Établissez des routines claires pour certaines combinaisons de tâches
☐ Respectez vos limites et n’en faites pas trop
☐ Prévoyez aussi des moments de mono-tâche pour les activités importantes
☐ Évaluez régulièrement ce qui fonctionne et ce qui doit être ajusté
Le multitâche efficace : trouver l’équilibre parfait
L’objectif du multitâche intelligent n’est pas de remplir chaque minute de votre journée d’activités, mais d’optimiser certains moments pour libérer du temps de qualité ailleurs. En combinant judicieusement vos tâches, vous pouvez :
- Réduire le temps consacré aux corvées ménagères
- Maintenir votre maison plus ordonnée sans efforts supplémentaires
- Libérer des plages horaires pour des activités qui comptent vraiment pour vous
- Diminuer votre niveau de stress lié à la gestion du temps
La règle d’or : associez toujours une tâche cognitive à une tâche physique ou routinière, jamais deux tâches exigeant une concentration intense.
Quelles sont vos astuces préférées pour pratiquer le multitâche de manière efficace et équilibrée dans votre quotidien bien chargé ? Partagez vos conseils et expériences dans les commentaires ci-dessous !
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Être multitâche permet-il vraiment d’être plus efficace?
*Écouteurs offerts par la marque Sudio
(article initialement publié le 21 octobre 2021 et mis à jour le 29 avril 2024)
Bonjour Sabine ?
Merci pour cet article intéressant ?.
Le multitâche devant la télé, quand ma fille est à l’école, est ma session préférée lol. J’écoute aussi beaucoup de podcast. C’est vraiment top de pouvoir se motiver de cette manière et de pouvoir avancer un peu plus vite dans nos besognes.