Les bienfaits de la routine

Je vous imagine en train de lever les yeux en lisant le titre de ce billet : la routine non merci! Qui a envie de routine dans sa vie ? C’est tellement ennuyeux! Et bien je viens vous démontrer que bien au contraire, une routine va vous aider à être beaucoup plus efficace au quotidien et bien plus sereine

Qu’est ce qu’une routine ?

Ensemble de ces actions, de ces gestes faits mécaniquement : La routine quotidienne.  (Larousse) 

Pas très sexy n’est-ce pas ? Personnellement je préfère dire que le synonyme de routine est rythme de vie.

En quoi les routines permettent-elles d’être plus efficace ?

• En établissant une/des routine(s), vous créez une structure pour vos journées. Elles vous permettent d’être en « mode automatique » et de moins réfléchir aux petits détails .

Moins de décisions à prendre = plus de temps = moins de stress.

• Une routine bien établie vous garantie que le plus important est fait.
• Contrairement aux idées reçues, une routine permet plus de flexibilité dans la gestion de son planning car il est mieux maîtrisé. Vous savez donc exactement quand vous avez du temps libre (ou pas).
• Si vous êtes parent, vous savez peut être que les enfants sont rassurés par les routines. Il se sentent en confiance lorsqu’ils sont capables de prévoir les prochains événements. De plus elles favorisent leur autonomie

Comment mettre en place une routine ?

Je vais évoquer plus précisément les routines du matin et du soir car ce sont celles que je recommande en premier car elles aident à faciliter nos journées.

L’être humain, sans vouloir se l’avouer, aime les habitudes par nature. Il y a donc de fortes chances pour que vous ayez déjà des routines en place sans même vous rendre compte. Réfléchissez à ce que vous faites déjà chaque matin avant de partir au bureau par exemple. Arrivez-vous à quitter la maison à l’heure et sans stress? Quelles actions faites-vous ?Qu’est-ce qui fonctionne bien?  Si ce n’est pas le cas qu’est ce qui doit changer ? Que devez-vous anticiper?

Imaginez : vous rentrez du travail, et vous devez préparer le dîner. Mais l’évier déborde des assiettes et casseroles de la veille. Vous devez tout laver avant de pouvoir cuisiner. Vous avez perdu 15 minutes ce qui décale l’heure du bain , du dîner et du coucher des enfants. Passé 21 heures, vous vous écroulez de fatigue. Et comme vous n’avez rien préparé pour le lendemain, le réveil risque d’être sportif!  Bon j’ai un peu exagéré mais j’espère que vous voyez ou je veux en venir : établir une routine vous permettra de mieux contrôler vos journées.

Les questions types à se poser pour définir votre routine personnalisée

Afin de créer les routines qui vous permettront de vous faciliter la vie, demandez-vous quelle série d’actions vous devez effectuer :

• pour bien commencer la journée ?
• pour quitter la maison à l’heure ?
• pour préparer les enfants pour l’école ?
• pour préparer le dîner ?
• pour avoir une maison propre et rangée ?
• pour coucher les enfants suffisamment tôt ?
• pour avoir du temps pour vous le soir pour lire, méditer… ?
• pour avoir du temps avec votre conjoint ?

Organisez ensuite vos actions en les planifiant par plage horaire. Laissez toujours une marge pour les imprévus. Un fois votre routine établie, testez la quelques semaines et n’hésitez pas à ajuster lorsque nécessaire.

Gardez en tête qu’il ne s’agit que d’un cadre afin de vous permettre de fluidifier vos journées. Rien ne vous empêche d’y ajouter de la spontanéité. Je dirais même qu’une bonne routine qui fonctionne va vous permettre d’ajouter beaucoup plus de spontanéité au quotidien.

(Un petit exemple avec ma routine du matin lorsque je n’avais qu’un enfant. Là aussi les horaires sont plutôt indicatifs afin de fixer un cadre. Parfois ma fille se réveillait d’elle même bien plus tôt. Mes enfants sont souvent prêtes avant l’heure du départ et car elles apprécient d’avoir un peu de temps pour jouer avant de partir pour l’école).

Quel support pour noter ses routines ?

Cela dépendra de vos préférences. Je préfère les noter dans mon agenda mais vous pouvez aussi  afficher les routines familiales sur votre centre de commande. Vous pouvez également les créer de façons digitale dans les notes de votre téléphone ou sur un outil de gestion de projet tel que Trello.

Mon mari a a prédéfini des alarmes sur son téléphone afin de se donner des repères dans le temps et se préparer plus vite. Ainsi, il sait ce qu’il doit avoir fait avant la prochaine sonnerie pour être dans les temps.

Besoin d’aide pour établir votre routine du matin ?

Mais les routines ne concernent pas que la vie personnelle/ familiale ! Vous pouvez les appliquer à tous les aspects de votre vie : pour vos projets professionnels, votre développement personnel, votre bien- être …

Lorsque j’ai travaillé à l’écriture de mon petit livre, j’ai dû trouver du temps libre pour le faire en marge de mon activité professionnelle et de ma vie de famille. J’ai analysé le déroulement de mes journée et décidé de travailler une heure chaque soir en éliminant le temps habituellement consacré à l’écriture pour le blog et mon tricot ou ma lecture. J’ai aussi revu mon planning du weekend pour y insérer quelques heures de travail.

Vous l’aurez compris à chacun sa méthode ! L’essentiel étant de prendre le temps de réfléchir au déroulement sa journée afin de la faciliter.

Et comme d’habitude, soyez bienveillant avec vous-même lorsque tout ne sera déroulera pas comme prévu. Organisation ne rime pas avec totale perfection.

Qu’en pensez-vous ? Avez-vous des routines quotidiennes ou êtes-vous réfractaire à tout type d’habitude?

(article initialement publié le 29 avril 2016 et mis à jour le 8 juin 2022)