Le slow living pour retrouver l’harmonie dans sa vie quotidienne

Parfois, nous avons simplement besoin de ralentir pour nous recharger. Mais dans la société actuelle, constamment connectée, c’est un véritable défi ! Nous sommes en mouvement constant, à la conquête de la prochaine étape de notre vie ou de la prochaine promotion professionnelle. Nos journées sont chargées de to-do listes, de projets et d’obligations et nos week-ends n’en sont pas moins chargés. Le repos passe au second plan dans notre monde en perpétuelle compétition. Et si quelques rares personnes parviennent à s’épanouir dans ces conditions, vivre de cette manière laisse la majorité d’entre nous épuisés. C’est peut-être la raison pour laquelle tant de personnes ont commencé à adhérer au concept du slow living.

Le slow living (traduisez “vivre lentement” en français) est une philosophie de vie qui s’attache à vivre à un rythme plus calme et plus profond, en accord avec les valeurs et les principes que nous estimons importants. D’après une étude de l’Organisation Mondiale de la Santé, pas moins de 60% des adultes ont déclaré qu’ils ressentaient un manque d’équilibre dans leur vie. Si cela vous parle, il est peut-être temps pour vous d’explorer le slow living et sa capacité à vous aider à vivre plus sereinement. Nous allons aborder ici ses principes, ses bienfaits et comment le mettre en pratique pour trouver l’équilibre dans votre vie de famille.

Qu’est-ce que le slow living ?

L’idée du slow living est assez simple : il s’agit de prendre du recul et de ralentir sa façon de vivre.

Il s’agit d’être plus attentive à la façon dont vous passez vos journées, d’apprécier les moments importants et de profiter de la vie pour ce qu’elle est, au lieu de remplir chaque instant de votre agenda avec des réunions, des engagements ou des tâches.

Le slow living implique d’adopter une approche « faire moins pour avoir plus ». En ayant moins d’obligations et de projets, vous aurez plus de temps à consacrer aux choses qui vous apportent vraiment de la joie.

Au lieu d’essayer d’être occupée en permanence, le slow living vous encourage à faire le contraire : vous donnez du temps et de l’espace pour vous détendre, explorer et vous connecter. Il s’agit également de réfléchir à soi et de se reconnecter à ses valeurs et à ses objectifs de vie.

Quels sont les bienfaits du slow living ?

Prendre du recul et adopter un mode de vie plus lent représente un énorme changement pour beaucoup d’entre nous, et heureusement ce changement s’accompagne de nombreux avantages.

Tout d’abord, le slow living consiste essentiellement à vivre plus attentivement. Il a été démontré que la pratique de la pleine conscience améliore votre capacité à contrôler vos émotions, à éloigner la dépression, à réduire l’anxiété, etc.

Un autre avantage ? Lorsque vous ralentissez, vous avez plus de temps pour vous concentrer sur les choses qui comptent, comme vos relations. Pouvoir investir plus de temps et d’énergie dans ces relations peut être incroyablement enrichissant et vous permet de renforcer les liens et de créer des souvenirs avec ceux que vous aimez.

En vivant plus lentement, vous aurez également plus de temps pour profiter des activités que vous aimez, ces passe-temps qui vous passionnent ou les causes qui vous tiennent le plus à cœur.

Bien-être physique

Le slow living peut avoir un impact considérable sur votre bien-être physique en vous donnant le temps et la liberté de vous occuper de vous-même. Vous pouvez prendre le temps de vous exercer, de manger sainement, de dormir suffisamment et de vous détendre. En prenant le temps de vous occuper de votre santé et de votre bien-être, vous pouvez être assuré que votre famille bénéficiera également de votre santé et de votre bien-être.

Vous connecter avec votre famille

Le slow living offre également à votre famille le temps de se connecter, de mieux se comprendre et de tisser des liens plus forts. Prenez le temps de vous engager dans des activités amusantes et enrichissantes qui vous rapprochent et qui vous aident à mieux vous comprendre.

Apprécier la vie

Le slow living peut également vous aider à apprécier et à savourer chaque moment. Vous hésitez moins à profiter des petites choses qui font votre vie plus riche et plus satisfaisante, et vous pouvez vous concentrer sur ce que vous avez plutôt que ce que vous n’avez pas.

Utiliser le temps à bon escient

Le slow living vous apprend également à mieux gérer votre temps, à le respecter et à vous en servir à bon escient. Vous apprenez à mieux planifier et à mieux prioriser vos activités, ce qui peut vous aider à vous sentir plus calme et plus équilibré.

Cinq façons simples de pratiquer le slow living

Définir des priorités

La première étape pour pratiquer le slow living consiste à définir des priorités. Travailler moins en se concentrant sur ce qui est vraiment important pour vous. Vous pouvez réduire votre liste de choses à faire en éliminant les tâches qui ne sont pas nécessaires ou qui ne sont pas importantes pour votre bien-être.

Apprendre à dire « non ».

Êtes-vous le genre de personne qui se porte volontaire pour toutes les occasions ? Résultat : vous êtes épuisée. Un premier pas vers le slow living consistera à désencombrer votre emploi du temps et à apprendre à dire non aux projets et aux activités qui ne vous apportent pas de joie.

Vous n’avez pas envie de participer à cet évènement que votre collègue organise ? N’y allez pas !

Vous n’aimez pas l’idée d’aller à ce spectacle ? Refusez et utilisez ce votre temps pour faire quelque chose qui vous passionne.

Et il ne s’agit pas seulement d’apprendre à dire non. Il s’agit aussi d’apprendre à se sentir à 100% à l’aise dans cette décision. Refuser une invitation à faire quelque chose que vous n’avez pas envie de faire ne doit pas vous stresser ou vous faire sentir coupable. Ne vous sentez pas mal de faire de vous une priorité.

S’éloigner des médias sociaux.

Les réseaux sociaux sont funs. Ils nous permettent de découvrir d’autres univers, de partager avec des personnes que l’on ne croiserait pas près de chez nous. Ils nous rapprochent aussi de nos proches qui sont loin de notre domicile.

Mais l’essor des médias sociaux a rendu pratiquement impossible la déconnexion. Non seulement ils vous permettent d’être joignables 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, mais ils facilitent aussi la comparaison avec d’autres personnes – amis, famille ou parfaits inconnus sur Internet.

Voir d’autres personnes en ligne voyager autour du monde, franchir des étapes importantes de leur vie, acheter des maisons et des voitures et créer des entreprises peut rapidement vous entraîner dans une spirale d’envie et de culpabilité.

Ces sentiments sont en contradiction directe avec le slow living, qui vous encourage à être heureuse avec ce que vous avez et à vivre simplement. Être intentionnelle avec les réseaux sociaux et créer des limites saines peut sérieusement vous aider dans vos efforts pour vivre plus lentement.

Passer du temps à ne rien faire.

Bien sûr, je ne vous dis pas de vous asseoir et de méditer toute la journée, ce ne serait pas très réaliste. Mais je veux vous encourager à vraiment profiter de moments vides dans votre journée.

Prenez le temps de vous détendre et de vous reconnecter avec vous-même. Prenez le temps de vous éloigner de la routine quotidienne et de vous accorder des moments de calme et de relaxation.

Au lieu de vous précipiter pour faire les courses le samedi matin, savourez les premières heures de votre journée. Versez-vous une tasse de café ou de thé et observez l’extérieur. Faites une promenade dans votre quartier et détendez-vous. Lisez, dessinez ou écrivez dans votre journal.

Lorsque vous planifiez des vacances, n’en faites pas un voyage éclair avec des vols, des visites guidées et des itinéraires millimétrés à respecter. Au contraire, donnez-vous le temps de découvrir votre destination. Déambulez dans les rues et arrêtez-vous dans les boutiques qui vous attirent. Savourez un repas tranquille sur un patio ensoleillé. Limitez vos activités planifiées à une ou deux choses par jour – un arrêt dans un musée, un cours de fabrication de pâtes ou une randonnée panoramique – et laissez le reste de votre temps libre.

Faire les choses plus lentement.

Si vous voulez pratiquer le slow living, vous devez littéralement faire un effort pour vivre plus lentement et rompre avec les habitudes hâtives que vous avez prises pendant des années.

Mangez plus lentement. Savourez chaque bouchée. Appréciez les ingrédients qui composent votre repas, les efforts déployés pour le préparer, son aspect, son odeur et son goût.

Conduisez plus lentement. À moins que vous ne soyez dans une situation d’urgence, il n’est pas nécessaire d’accélérer.

Travaillez plus lentement. Il y a de fortes chances que cet e-mail ne soit pas une urgence et que vous n’ayez pas besoin de tout laisser tomber pour le traiter immédiatement. Donnez-vous plus de temps pour mener à bien vos projets de manière efficace.

Ralentir le rythme peut vous aider à mieux profiter de votre vie. En définissant vos priorités et en prenant le temps de respirer vous pourrez trouver le bonheur et la satisfaction dans votre vie bien chargée.

Lire aussi : 14 façons de simplifier votre vie

Que signifie le slow living pour vous ? Quel domaine de votre vie aimeriez-vous ralentir en premier ? Partagez cela avec nous !